আসসালামুয়ালিকুম, কেমন আছেন সবাই? আশা করি ভাল আছেন। অনেকে ভাল নেই তাদের চোখের সমস্যার কারনে। কারন হয়ত প্রয়োজনেই তাদেরকে অনবরত কম্পিউটারের সামনে বসে থাকতে হচ্ছে । আর বেশিক্ষন কম্পিউটারের সামনে বসে থাকলে চোখের যে কি হয় তা পরেই বুঝা যায়। আমার নিজের চোখেরই বারটা বেজে গেছে। আমার চোখের power লাগছে এখন প্রায় মাইনাস 4 point!!!! আবার আপনাদের অনেকের বাচ্চা কাচ্চা সারাদিন কম্পিউটারের সামনে বসে থাকে। এতে তাদের চোখের সমস্যা হতে পারে অর্থাৎ চোখের power কমে যেতে পারে । চোখের power কমে গেলে আপনাদের চশমা ব্যাবহার করতে হতে পারে। কিন্তু চোখের power যাতে বেশি কমে না যায় সেই দিকেও তো আমাদের খেয়াল রাখা প্রয়োজন!!!! এর জন্য যা যা করতে হবে ঃ-
১। কম্পিউটারকে নিজ থেকে কমপক্ষে ৫০ থেকে ৭০ সেন্টিমিটার রাখা অত্যাবশ্যক।(মোবাইলের ক্ষেত্রে কিছুটা কম)
২।কম্পিউটার চালানোর সময় চোখের বিশ্রাম দিন । অন্তত কিছুক্ষনের জন্য ও চোখ দুটোকে বন্ধ করুন । (মোবাইলের ক্ষেত্রেও)
৩।কম্পিউটার চালানোর সময় চোখ দুটোকে এদিকে সেদিকে ঘুরান । ডান থেকে বামে, উপরে নিচে । (মোবাইলের ক্ষেত্রেও)
৪।যারা চোখে লেন্স ব্যাবহার করেন তাদের জন্য চোখকে কিছুক্ষন পরপর ভেজা রাখলে ভাল হয় । নইলে তাড়াতাড়ি চোখ শুকনো
হয়ে যায় ।
৫। কম্পিউটার চালানোর সময় নিয়মিত শ্বাস নিন। এতে আপনার চোখের অনেক উপকার হবে ।
৬। আপনার কম্পিউটার কে অপেক্ষাকৃত নিচে রাখুন। এতে আপনার চোখ সেইসময় ই কম্পিউটার এ যাবে যখন আপনি তা দেখতে চাইবেন
৭। কম্পিউটার এর ব্রাইটনেস কমিয়ে রাখুন। এতে আপনার চোখের উপর বেশি আলো পড়বে না। এর জন্য F.LUX নামক সফটওয়ার টি ব্যাবহার করলে ভাল হয়। এটি automatically ব্রাইটনেস Adjust করতে পারে । এর Download Link : এখানে বিশ্বাস করুন এটি চরম কাজ করে। একবার ব্যাবহার করেই দেখুন না !
৮। সামুদ্রিক মাছ খেলে চোখের সামান্য উপকার পাওয়া যায়। এতে DHA মুলক রয়েছে। গাজর, সবুজ শাকসবজি নিয়মিত খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়।
৯। আপনাকে ফল ও শাকসবজি থেকে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এ পেতে হবে। আম, টমেটো, তরমুজ , লাল শাক এগুলোতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এ থাকে। প্রচুর পরিমানে পানি খেতে হবে । পানি আপনার চোখকে শুষ্ক হওয়া থেকে রক্ষা করে ।
১০। এবং আপনি যদি কম্পিউটার নিয়মিত ব্যাবহার করেন তাহলে আপনাকে অন্তত ৬ মাস পর পর ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে হবে
আশা করি ভাল থাকবেন , সুস্থ থাকবেন। কোন অনিচ্ছাকৃত ভুলের জন্য মাফ চাইলাম। সবার জন্য দোয়া রইল।
