কম্পিউটার
ব্যবহার করার সময় শ্বাস
নিতেই ভুলে যান অনেকে।
ইমেইল বা ইন্টারনেট ব্যবহার
করে জরুরি কোনো কিছু
লেখার সময়ও প্রায় ৮০
শতাংশ মানুষই শ্বাস বন্ধ
করে রাখেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন,
কম্পিউটার ব্যবহারের সময় শ্বাস বন্ধ
হয়ে যাওয়া এমন একটি
সমস্যা যার জন্য এক
পর্যায়ে বিশেষজ্ঞ চিকিত্সকের কাছে যেতে হতে
পারে।
বিশেষজ্ঞ চিকিত্সকদের বরাতে টাইমস অফ ইন্ডিয়ার ইন্ডিয়ার এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ‘স্লিপ অ্যাপনিয়া’ বা নিদ্রাহীনতা যেমন এক ধরনের সমস্যা তেমনি ‘ইমেইল অ্যাপনিয়া’ (ইএ) আরেক সমস্যা।
‘ইমেইল অ্যাপনিয়া’কী?
ভারতের বিশেষজ্ঞ চিকিত্সক মুফাজ্জল লাখদাওয়ালার মতে, ‘ইমেইল অ্যাপনিয়া’ শব্দটি তথ্যপ্রযুক্তি বিশেষজ্ঞ লিন্ড স্টোন প্রথম ব্যবহার করেছিলেন। তথ্য-প্রযুক্তির ব্যবহারের ক্ষেত্র থেকে এ সমস্যাটি উদ্ভব।
কোনো ব্যক্তি যখন কম্পিউটারে পুরো আচ্ছন্ন হয়ে পড়েন তখন শ্বাস নিতে ভুলে যান। এটি নিদ্রাহীনতার মতোই একটি সমস্যা। সাধারণত স্থূল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এ সমস্যা বেশি দেখা যায়।
বিশেষজ্ঞ চিকিত্সকদের বরাতে টাইমস অফ ইন্ডিয়ার ইন্ডিয়ার এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ‘স্লিপ অ্যাপনিয়া’ বা নিদ্রাহীনতা যেমন এক ধরনের সমস্যা তেমনি ‘ইমেইল অ্যাপনিয়া’ (ইএ) আরেক সমস্যা।
‘ইমেইল অ্যাপনিয়া’কী?
ভারতের বিশেষজ্ঞ চিকিত্সক মুফাজ্জল লাখদাওয়ালার মতে, ‘ইমেইল অ্যাপনিয়া’ শব্দটি তথ্যপ্রযুক্তি বিশেষজ্ঞ লিন্ড স্টোন প্রথম ব্যবহার করেছিলেন। তথ্য-প্রযুক্তির ব্যবহারের ক্ষেত্র থেকে এ সমস্যাটি উদ্ভব।
কোনো ব্যক্তি যখন কম্পিউটারে পুরো আচ্ছন্ন হয়ে পড়েন তখন শ্বাস নিতে ভুলে যান। এটি নিদ্রাহীনতার মতোই একটি সমস্যা। সাধারণত স্থূল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এ সমস্যা বেশি দেখা যায়।
ভারতের মেডিসিন বিশেষজ্ঞ অমিত শারাফ জানিয়েছেন,
কোনো ব্যক্তি যখন বিশেষ মনোযোগ
দিয়ে মেইল লেখেন বা
কম্পিউটারে কোনো কাজ করেন
তখন শ্বাস নিতে ভুল
হতে পারে।
রোগ নির্ণয়
কারও মধ্যে যদি ‘ইমেইল অ্যাপনিয়া’ দেখা যায় তখন অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিত্সকের শরণাপন্ন হওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন গবেষকেরা। ‘পলিসোমনোগ্রাফি’ বা ঘুম সংক্রান্ত বিশেষ পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে এ সমস্যা সমাধান করা সম্ভব। বিশেষজ্ঞ চিকিত্সক মুফাজ্জল লাখদাওয়ালার মতে, মস্তিষ্ক তরঙ্গ, পেশির রক্তপ্রবাহ, শ্বাস-প্রশ্বাস পরীক্ষা করে রোগ নির্ণয় করা যায়।
কারও মধ্যে যদি ‘ইমেইল অ্যাপনিয়া’ দেখা যায় তখন অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিত্সকের শরণাপন্ন হওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন গবেষকেরা। ‘পলিসোমনোগ্রাফি’ বা ঘুম সংক্রান্ত বিশেষ পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে এ সমস্যা সমাধান করা সম্ভব। বিশেষজ্ঞ চিকিত্সক মুফাজ্জল লাখদাওয়ালার মতে, মস্তিষ্ক তরঙ্গ, পেশির রক্তপ্রবাহ, শ্বাস-প্রশ্বাস পরীক্ষা করে রোগ নির্ণয় করা যায়।
চিকিত্সা
বেশির ভাগ স্থূল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ‘ইমেইল অ্যাপনিয়া’ দেখা যায়। এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ওজন কমানো উচিত। শ্বাস-প্রশ্বাস ঠিক রাখতে হার্ট-মনিটর ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি কম্পিউটার ব্যবহারের সময় শ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়ার ঘটনা একাধিকবার ঘটে তবে চিকিত্সকের কাছে যেতে হবে।
বেশির ভাগ স্থূল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ‘ইমেইল অ্যাপনিয়া’ দেখা যায়। এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ওজন কমানো উচিত। শ্বাস-প্রশ্বাস ঠিক রাখতে হার্ট-মনিটর ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি কম্পিউটার ব্যবহারের সময় শ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়ার ঘটনা একাধিকবার ঘটে তবে চিকিত্সকের কাছে যেতে হবে।
মেডিসিন বিশেষজ্ঞ অমিত শারাফ জানিয়েছেন,
মেটাবলিক সিনড্রোম থেকে এ সমস্যা
তৈরি হয় বলে এ
থেকে মুক্তির উপায় হচ্ছে দৈনিক
ব্যায়াম করা, প্রচুর পরিমাণ
পানি পান করা এবং
সতেজ ফল খাওয়া।
প্রতিরোধের উপায়
১.কম্পিউটারে একটানা কাজ করবেন না। মাঝে মাঝে বিরতি দিন। ঘন ঘন শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন। কম্পিউটারে কাজ করার সময় মাঝে মাঝে কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে রাখুন।
১.কম্পিউটারে একটানা কাজ করবেন না। মাঝে মাঝে বিরতি দিন। ঘন ঘন শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন। কম্পিউটারে কাজ করার সময় মাঝে মাঝে কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে রাখুন।
২. ওজন কমাতে হবে
এবং তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে
হবে।
৩. কম চর্বি ও
বেশি ফাইবার বা আঁঁশযুক্ত
খাবার খেতে হবে। মদপানের
অভ্যাস ও রাতে দেরি
করে খাবার অভ্যাস ত্যাগ
করতে হবে।
৪. দৈনিক ব্যায়াম চর্চা
করতে হবে।
উপসর্গ
মাথা হালকা হয়ে যাওয়া, সাময়িক স্মৃতিভ্রষ্ট, বুক ধড়ফড় করা, মুখ ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া, অতিরিক্ত ঘাম, উদ্বিগ্নতা, মাথাব্যথা প্রভৃতি।
মাথা হালকা হয়ে যাওয়া, সাময়িক স্মৃতিভ্রষ্ট, বুক ধড়ফড় করা, মুখ ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া, অতিরিক্ত ঘাম, উদ্বিগ্নতা, মাথাব্যথা প্রভৃতি।
